PREČO CVIČIŤ POČAS TEHOTENSTVA?
- Pozitívne ovplyvňuje psychické zdravie – znižuje stres a úzkosť
- Zlepšuje spánok
- Udržiava vo forme svalový systém
- Znižuje riziko zdravotných komplikácii počas tehotenstva- bolesti chrbta, tehotenská cukrovka, preeklampsia
- Dobre vplýva na zotavenie sa po pôrode
- Pozitívny vplyv na vývin bábätka
- Menšia pravdepodobnosť pôrodu pomocou cisárskeho rezu
- Lepšie fungovanie v normálnom živote
Tréning už od
3€
Objednaj si permanentku cez e-shop a získaj vstup zdarma.
AKO SA PRIHLASOVAŤ NA CVIČENIE?
- Zaregistruj sa tu
- Obratom obdržíš e-mail s návodom ako sa rezervovať
- Z e-mailu vyčítaš heslo do rezervácií
- Tvoj účet bude aktívny do 24 hodín
- Do registrácie zadaj priezvisko podľa OP
- Na prvú hodinu s trénerom sa rezervuj telefonicky tu
- Do login zadaj priezvisko s diakritikou
- Do vedľajšieho okienka zadaj heslo
- V pravo hore zmeníš dátum podľa potreby
- Informácie o termíne kurzov sa informuj tu
- Ak dostaneš informáciu o termíne kurzu prihlásiš sa tu
- V prípade nejasností kontaktuj Sport House
KOMU JE URČENÉ CVIČENIE PRE TEHOTNÉ?
Cvičenie pre tehotné je vhodné pre zdravé budúce mamičky s bezproblémovým priebehom tehotenstva. Odporúčame poradiť sa s lekárom.
KEDY CVIČIŤ V TEHOTENTSTVE A KEDY NIE?
Ak si sa pravidelne hýbala aj pred tehotenstvom, určite sa toho nemusíš vzdávať! Tvoje telo je na pravidelný pohyb zvyknuté a ak cvičíš správne, neublížiš ani sebe, ani bábätku. Keď si pred tehotenstvom na seba nemala toľko času, aby si sa mohla venovať nejakej fyzickej aktivite, neznamená to, že teraz nemôžeš začať. V oboch prípadoch však platí, že by si mala uprednostniť cviky s vlastnou váhou alebo iba s malou záťažou a nízkou intenzitou a konzultovať to so svojim lekárom. Dôležité je počúvať svoje telo a vnímať, čo ti dovolí a s čím už má problém. V prípade akýchkoľvek komplikácii v tehotenstve cvičenie neodporúčame.
AKO PREBIEHA CVIČENIE PRE TEHOTNÉ
- cvičenie na fit lopte
- cvičenie s vlastnou váhou
- cvičenie na podložke
- dýchacie cvičenia
- cvičenie s jednoručkami
- cvičenie s overballom
- cvičenie na stepe
- uvoľňujúce cvičenie
- strečing
- relaxačné cvičenie
- joga pre tehotné
ČO POTREBUJEŠ NA CVIČENIE PRE TEHOTNÉ?
- pohodlné športové oblečenie
- športovú obuv
- uterák
