CVIČENIE POČAS TEHOTENSTVA

Skupinové programy

PREČO CVIČIŤ POČAS TEHOTENSTVA?

  • Pozitívne ovplyvňuje psychické zdravie – znižuje stres a úzkosť
  • Zlepšuje spánok
  • Udržiava vo forme svalový systém
  • Znižuje riziko zdravotných komplikácii počas tehotenstva- bolesti chrbta, tehotenská cukrovka, preeklampsia
  • Dobre vplýva na zotavenie sa po pôrode
  • Pozitívny vplyv na vývin bábätka
  • Menšia pravdepodobnosť pôrodu pomocou cisárskeho rezu
  • Lepšie fungovanie v normálnom živote

 

Tréning už od

3€

Objednaj si permanentku cez e-shop a získaj vstup zdarma.

AKO SA PRIHLASOVAŤ NA CVIČENIE?

  • Zaregistruj sa tu
  • Obratom obdržíš e-mail s návodom ako sa rezervovať
  • Z e-mailu vyčítaš heslo do rezervácií
  • Tvoj účet bude aktívny do 24 hodín
  • Do registrácie zadaj priezvisko podľa OP
  • Na prvú hodinu s trénerom sa rezervuj telefonicky tu
  • Do login zadaj priezvisko s diakritikou
  • Do vedľajšieho okienka zadaj heslo
  • V pravo hore zmeníš dátum podľa potreby
  • Informácie o termíne kurzov sa informuj tu
  • Ak dostaneš informáciu o termíne kurzu prihlásiš sa tu
  • V prípade nejasností kontaktuj  Sport House

KOMU JE URČENÉ CVIČENIE PRE TEHOTNÉ?

Cvičenie pre tehotné je vhodné pre zdravé budúce mamičky s bezproblémovým priebehom tehotenstva. Odporúčame poradiť sa s lekárom.

KEDY CVIČIŤ V TEHOTENTSTVE A KEDY NIE?

Ak si sa pravidelne hýbala aj pred tehotenstvom, určite sa toho nemusíš vzdávať! Tvoje telo je na pravidelný pohyb zvyknuté a ak cvičíš správne, neublížiš ani sebe, ani bábätku. Keď si pred tehotenstvom na seba nemala toľko času, aby si sa mohla venovať nejakej fyzickej aktivite, neznamená to, že teraz nemôžeš začať. V oboch prípadoch však platí, že by si mala uprednostniť cviky s vlastnou váhou alebo iba s malou záťažou a nízkou intenzitou a konzultovať to so svojim lekárom.  Dôležité je počúvať svoje telo a vnímať, čo ti dovolí a s čím už má problém. V prípade akýchkoľvek komplikácii v tehotenstve cvičenie neodporúčame.

AKO PREBIEHA CVIČENIE PRE TEHOTNÉ

  • cvičenie na fit lopte
  • cvičenie s vlastnou váhou
  • cvičenie na podložke
  • dýchacie cvičenia
  • cvičenie s jednoručkami
  • cvičenie s overballom
  • cvičenie na stepe
  • uvoľňujúce cvičenie
  • strečing
  • relaxačné cvičenie
  • joga pre tehotné

 

ČO POTREBUJEŠ NA CVIČENIE PRE TEHOTNÉ?

  • pohodlné športové oblečenie
  • športovú obuv
  • uterák