Vianoce sú tu čo nevidieť, no ty stále nemáš napečené vianočné koláčiky? Nezúfaj! Dnes ti ukážem zopár receptov, s ktorými si zvládne upiecť vianočné pečivo s proteínom azda každý. Ak si dostala chuť na krehké vanilkové rožky či lahodné kokosové guľôčky, tak čítaj ďalej! Tento voňavý článok ťa určite inšpiruje a motivuje k pečeniu.
Vianočné fitness pečivo s proteínom
Vianoce sú tu čo nevidieť, no Ty stále nemáš napečené vianočné koláčiky? Nezúfaj! Dnes ti ukážem zopár receptov, s ktorými si zvládne upiecť vianočné pečivo s proteínom azda každý. Ak si dostal chuť na krehké vanilkové rožky či lahodné kokosové guľôčky, tak čítaj ďalej! Tento voňavý článok ťa určite inšpiruje a motivuje k pečeniu.
Vanilkové rožky
Kto by nemiloval jemnučké vanilkové rožteky, ktoré sa len tak rozplývajú na jazyku? Vyskúšaj moju zdravú verziu tejto vianočnej klasiky.
Čo budeme potrebovať?
- 50g mletých ovsených vločiek
- 100g hladkej špaldovej múky
- 50g mletých mandlí či vlašských orechov
- 3 lyžice kokosového tuku
- 30g proteínového prášku s príchuťou vanilky
- 2 lyžice cukru (trstinového, ovocného) alebo medu
- vanilkovú esenciu
- vajíčko
- škoricu podľa chuti
Ako na to?
Všetky suroviny spolu zmiešame tak, aby nám vznikla homogénna hmota. Cesto by malo byť tuhé a nelepivé. Necháme ho približne hodinu odležať v chlade a keď ho vyberieme, predhrejeme si rúru na 180°C. Následne z cesta začneme tvarovať rožteky, ktoré si ukladáme na plech vyložený papierom na pečenie.
Rožteky pečieme asi 15 minút. Ihneď po vybratí z rúry ich obaľujeme v proteínovom prášku a ukladáme na tácku, kde ich necháme vychladnúť. Skladujeme v uzatvárateľnej nádobe (a občas jeden rožtek spapáme).
Kokosové guličky
Kokosové guľôčky patria medzi naše obľúbené vianočné koláčiky. Sú rýchle, chutné a navyše v chladničke vydržia pomerne dlho.
Čo budeme potrebovať?
- 30g čokoládového proteínu
- 100g vykôstkovaných datlí
- 1 lyžicu kokosového tuku
- 50g tvarohu
- perníkového korenia podľa chuti
- horkú čokoládu a strúhaný kokos na obaľovanie
Ako na to?
Najprv si rozmixujeme ďatle, ktoré potom zmiešame s ostatnými ingredienciami. Mali by sme mať lepkavú zmes, z ktorej začneme tvarovať guľôčky. Veľkosť je iba na tebe, mne viac chutia menšie, ktorých môžeš zjesť viac ?
Guľôčky namáčame v roztopenej čokoláde a obaľujeme v strúhanom kokose. Hotové koláčiky dáme do uzatvárateľnej misky a necháme v chlade.
Ako si pochutnať na dobrotách bez výčitiek?
Recept na spaľovanie tukov
Pohyb je najúčinnejší a najzdravší spaľovač tukov. Ak máš záujem o viac informácií, obráť sa na Sport House. Okrem individuálneho programu ,,Vyformuj sa“ , máme v ponuke skupinové cvičenia pod vedením certifikovaných inštruktorov. Na zdravý chrbát je vhodný PILATES & TRX, na zlepšenie kondície INSANITY ,TRAMPOLÍNKY a SPINNING. Na udržanie a budovanie svalstva je k dispozícii posilňovňa. Ak chceš niekoho potešiť, objednaj si niektorú z darčekových poukážok.