PROGRAM VYFORMUJ SA

Motivácia, Zaujímavosti, Zdravie
Autor
Sona

PROGRAM „VYFORMUJ SA

Ahojte,

už ma asi všetci poznáte, najmä tí, ktorí chodia do SPORT HOUSE pravidelne cvičiť.☻ Ak nie, moje meno je Soňa a som trénerkou SPORT HOUSE Trnava. Rada by som vám v pár riadkoch priblížila aká bola moja cesta k tomu, ako dnes vyzerám.☻

TRAMPOLÍNKY

Moja cesta za vysnívanou postavou začala práve v SPORT HOUSE s programom VYFORMUJ SA. Predtým, ako som si zakúpila tento trojmesačný program, som dvakrát do týždňa chodila na trampolínky, no videla som, že jeden druh cvičenia neprináša žiadne výsledky. Cvičenie na trampolínkach mám stále veľmi rada, pretože milujem tanec a cvičenie je zostavené v choreografiách v rýchlom tanečnom tempe. Uvedomila som si však, že k tejto pohybovej aktivite musím pridať niečo viac a predovšetkým zmeniť pohľad na „vec“.

OSOBNÉ TRÉNER

Program „VYFORMUJ SA“ je zameraný na redukciu hmotnosti, formovanie a spevnenie postavy. Zahŕňa tréningy pod dohľadom osobného trénera, ktorý ma naučil správne cvičiť či už na posilňovacích strojoch alebo s činkami a vlastnou váhou. Jednotlivé tréningy som si mohla sama rozvrhnúť, vždy som sa na ne tešila, pretože okrem driny som na nich zažila aj kopec srandy.☻

 

HIIT – TRÉNING

Okrem tréningov vo fitku som navštevovala rôzne skupinové cvičenie, ktoré SPORT HOUSE ponúka. Obľúbila som si hodiny INSANITY, TRAMPOLÍNKY a TRX. Insanity alebo „kruhový tréning“ je program založený na striedaní intervalov zaťaženia (30-60 sekúnd) s intervalmi odpočinku (15-30 sekúnd). Poskladaný je z naozaj jednoduchých cvikov, ktoré sa dajú naučiť – drepy, výpady,  brušáky, kliky, plank a iné. Medzi cviky s vlastnou váhou alebo s menšími závažiami sú zaradené aj „kardio“ cviky – skákanie cez švihadlo, angličáky, preskakovanie rôznych prekážok a pod. INSANITY mi zlepšilo nielen kondíciu, stalo sa mojou srdcovkou.☻

CVIČENIE NA ZDRAVÝ CHRBÁT NA TRX

Ďalším mojim obľúbeným skupinovým cvičením, je TRX systém. Cvičenie je založené na princípe závesného systému TRX, ktoré umožňuje vykonávať veľké množstvo cvikov – silové, kondičné alebo vytrvalostné a precvičuje naozaj všetky svalové skupiny. Dôraz sa kladie najmä na jadro (CORE). Okrem už spomínaných skupinových cvičení, môžeš v SPORT HOUSE vyskúšať aj PILATES, YOGA alebo SPINNING. Ponuka je naozaj veľká a vyberie si skutočne každý. Tak už žiadne výhovorky a začni na sebe makať!

 

PRÍSTROJOVÁ LYMFODRENÁŽ

V SPORT HOUSE ponúka oproti iným fitkám aj možnosť oddychu na prístrojovej lymfodrenáži. Ide o tlakovú masáž, ktorá je aplikovaná v návlekoch na dolné končatiny. Aktivuje tok lymfy a zabezpečuje rozprúdenie lymfatického systému v tele, ktorý je dôležitou súčasťou imunity. Zároveň je prístrojová lymfodrenáž veľmi účinná v boji s celulitídou, tukovými vankúšikmi na stehnách, zadku, bokoch, brušku a pomáha aj pri opuchoch nôh. Procedúra je príjemná a osviežujúca nielen pred namáhavým tréningom  ale aj bezprostredne po ňom.

PREMENA

Program „VYFORMUJ SA“ mi dal skutočne veľa a práve vďaka nemu, sa TO celé začalo.☻ Výsledky sa dostavili a ja som vedela, že v tom chcem pokračovať ďalej. Mojou motiváciou bolo prekonávať samú seba a svoje limity. Cvičenie sa stalo mojou závislosťou a dnes si neviem predstaviť, že by som s pravidelným pohybom prestala. Tak ak chceš schudnúť, spevniť postavu alebo sa naučiť správnu techniku jednotlivých cvikov, skús program „VYFORMUJ SA“ aj ty! Sama som zárukou toho, že s týmto programom získaš okrem vysnívanej postavy a kondície aj stratené sebavedomie. ☻